因為季節性的原因，很多人在夏天會睡不好，白天或神思疲倦、無精打采，或脾氣煩躁。眾所周知，失眠對身體的危害很大，長期睡眠不足會出現頭疼、頭暈、記憶力減退、食欲不振......
哪些人最容易在夏天失眠？如何進行調理？
1、陰虛的人夏天易失眠
失眠的病位主要在心，與肝脾腎有關。中醫向來講究陰陽調和，睡覺就是一個“陽入陰”的過程。夏天陽氣旺盛，陰氣虛弱，陽就不易乖乖入陰，也就會產生我們說的睡不著、容易醒等現象。
對于陰虛體質的人來說，夏季心陰、腎陰虧虛等癥狀會更加明顯，也就更易失眠。夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀，大大增加猝死的幾率。
另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到應有的功能恢復時間，會加重心臟負擔，極易引發心臟病。
2、夏季失眠如何調理
針對夏季失眠，滋陰安神是關鍵。阿膠，性味甘平，能很好地補充夏季津液的消耗，內補氣血，外強精神，對于滋養心血有很好的功效，是人們安度苦夏的一劑良方。
魯潤31.25g小阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效。俗話說，春養肝，夏養心。夏季服食阿膠對心臟的保健與滋養是很有益的。
推薦服用方法——沖
阿膠洋參飲
配方：魯潤阿膠125克、西洋參63克、冰糖63克、打粉混合
用法用量：取6-9克混合粉放入杯中，加入開水（80℃或以上）攪拌至充分融化；放至水溫60℃左右飲用，口感較佳；每日兩次。
阿膠養生飲
配方：魯潤阿膠粉9克、牛奶（或蜂蜜、奶粉、咖啡、紅糖等）適量
用法用量：共同置于杯中，加入開水（80℃或以上）攪拌均勻即可飲用。（如放蜂蜜，先攪拌阿膠粉，水溫在60℃以下再加入蜂蜜。）
推薦服用方法——煲
阿膠山藥粥
配方：魯潤阿膠粉9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量（兩者任一）
用法用量：山藥去皮切丁，與魯潤阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。
阿膠枸杞雞
配方：魯潤阿膠粉30克、雞1只、枸杞15克
用法用量：將雞肉剁塊洗凈，放入鍋中，加姜、蔥，用水燉半小時，加入枸杞、阿膠粉并加入適量鹽，再燉15分鐘，加味精等調味料。
此外，夏天還是要進行一些體育運動，因為運動可以促使人體分泌快樂因子，如去甲腎上腺素、多巴胺、內啡肽等，這些都有助于提高睡眠質量。
注意運動要適當適量，運動后及時補充水分，但不要狂飲，否則會增加心臟的負擔，也不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負擔。
