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炎熱夏季,如何應對失眠

瀏覽次數: 日期:2019年5月24日 17:11

摘要:

因為季節性的原因,很多人在夏天會睡不好,白天或神思疲倦、無精打采,或脾氣煩躁。眾所周知,失眠對身體的危害很大,長期睡眠不足會出現頭疼、頭暈、記憶力減退、食欲不振......

哪些人最容易在夏天失眠?如何進行調理?

 

1、陰虛的人夏天易失眠

 

失眠的病位主要在心,與肝脾腎有關。中醫向來講究陰陽調和,睡覺就是一個“陽入陰”的過程。夏天陽氣旺盛,陰氣虛弱,陽就不易乖乖入陰,也就會產生我們說的睡不著、容易醒等現象。

 

 

對于陰虛體質的人來說,夏季心陰、腎陰虧虛等癥狀會更加明顯,也就更易失眠。夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多,若晚上再失眠,就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀,大大增加猝死的幾率。

 

另外,在睡眠狀態下,人的心臟壓力就會減少,而失眠者不能讓心臟得到應有的功能恢復時間,會加重心臟負擔,極易引發心臟病。

 

 

2、夏季失眠如何調理

 

針對夏季失眠,滋陰安神是關鍵。阿膠,性味甘平,能很好地補充夏季津液的消耗,內補氣血,外強精神,對于滋養心血有很好的功效,是人們安度苦夏的一劑良方。

 

魯潤31.25g小阿膠具有補血滋陰、潤燥止血的功效。俗話說,春養肝,夏養心。夏季服食阿膠對心臟的保健與滋養是很有益的。

推薦服用方法——沖

阿膠洋參飲

配方:魯潤阿膠125克、西洋參63克、冰糖63克、打粉混合

用法用量:取6-9克混合粉放入杯中,加入開水(80℃或以上)攪拌至充分融化;放至水溫60℃左右飲用,口感較佳;每日兩次。

阿膠養生飲

配方:魯潤阿膠粉9克、牛奶(或蜂蜜、奶粉、咖啡、紅糖等)適量

用法用量:共同置于杯中,加入開水(80℃或以上)攪拌均勻即可飲用。(如放蜂蜜,先攪拌阿膠粉,水溫在60℃以下再加入蜂蜜。)

 

推薦服用方法——煲

阿膠山藥粥

配方:魯潤阿膠粉9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量(兩者任一)

用法用量:山藥去皮切丁,與魯潤阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。

 

阿膠枸杞雞

配方:魯潤阿膠粉30克、雞1只、枸杞15克

用法用量:將雞肉剁塊洗凈,放入鍋中,加姜、蔥,用水燉半小時,加入枸杞、阿膠粉并加入適量鹽,再燉15分鐘,加味精等調味料。

 

此外,夏天還是要進行一些體育運動,因為運動可以促使人體分泌快樂因子,如去甲腎上腺素、多巴胺、內啡肽等,這些都有助于提高睡眠質量。

 

注意運動要適當適量,運動后及時補充水分,但不要狂飲,否則會增加心臟的負擔,也不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負擔。


 

所屬類別: 阿膠百科

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