夏季炎熱的天氣讓女性朋友心煩氣躁，食欲不振，只有在夏季調整好自己的身心狀態，才能更好的為美麗加分！
夏季白天長晚上短，合理睡眠時間應該是，晚上10點到11點，早晨起床時間為5:30-6:30。
夜間睡眠時間縮短，因此要通過午睡來補充。午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，過短達不到午休的目的，而過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響下午的工作效率和夜間的睡眠質量。
少用涼水沖腳
因為雙腳離心臟比較遠，原本就容易受寒，經常用涼水沖洗的話，涼水中的寒氣就很容易通過腳底的穴位侵入身體內部，然后再通過血管慢慢地流向全身，最終會使得全身都被寒氣侵襲，讓周身出現一系列病理反應，建議使用溫水沖腳。
苦味食物中的生物堿不僅有清熱消暑的功效，還能提神醒腦，讓你在降火的同時，遠離煩惱，平靜心情。
女性的身體是最怕寒氣的，一旦寒氣不斷在體內累積，會使得各大器官遭受寒氣的侵蝕。此外，寒氣遇血容易凝滯，一旦有部分血液流動受阻，就將影響到全身的血液循環。
夏季暑熱傷陰，易引起肺燥，很多女性會出現陰虛，容易上火，并且情緒波動大，陰虛火旺是很容易導致臉上長痘痘的。阿膠能滋陰潤燥，對于夏季養生正相宜。
阿膠山藥粥
配方：魯潤阿膠粉3-9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量（二者任一）。
用法用量：山藥去皮切丁，與魯潤阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。
功效：滋陰潤肺。
阿膠綠豆湯
配方：阿膠3-9克，冰糖、綠豆50克。
制作：將阿膠砸碎，加入浸泡過的綠豆、少許冰糖、適量的水，煮成清湯服用。
功效：滋陰潤燥，清涼去火。
