夏季炎熱的天氣讓女性朋友心煩氣躁,食欲不振,只有在夏季調整好自己的身心狀態,才能更好的為美麗加分!
夏季白天長晚上短,合理睡眠時間應該是,晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。
夜間睡眠時間縮短,因此要通過午睡來補充。午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,過短達不到午休的目的,而過長不但會感覺頭腦發昏,肢體無力,還會影響下午的工作效率和夜間的睡眠質量。
少用涼水沖腳
因為雙腳離心臟比較遠,原本就容易受寒,經常用涼水沖洗的話,涼水中的寒氣就很容易通過腳底的穴位侵入身體內部,然后再通過血管慢慢地流向全身,最終會使得全身都被寒氣侵襲,讓周身出現一系列病理反應,建議使用溫水沖腳。
苦味食物中的生物堿不僅有清熱消暑的功效,還能提神醒腦,讓你在降火的同時,遠離煩惱,平靜心情。
女性的身體是最怕寒氣的,一旦寒氣不斷在體內累積,會使得各大器官遭受寒氣的侵蝕。此外,寒氣遇血容易凝滯,一旦有部分血液流動受阻,就將影響到全身的血液循環。
夏季暑熱傷陰,易引起肺燥,很多女性會出現陰虛,容易上火,并且情緒波動大,陰虛火旺是很容易導致臉上長痘痘的。阿膠能滋陰潤燥,對于夏季養生正相宜。
阿膠山藥粥
配方:魯潤阿膠粉3-9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量(二者任一)。
用法用量:山藥去皮切丁,與魯潤阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。
功效:滋陰潤肺。
阿膠綠豆湯
配方:阿膠3-9克,冰糖、綠豆50克。
制作:將阿膠砸碎,加入浸泡過的綠豆、少許冰糖、適量的水,煮成清湯服用。
功效:滋陰潤燥,清涼去火。