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夏天養生不到位,小心老好幾歲

瀏覽次數: 日期:2019年5月23日 09:08

摘要:

夏季炎熱的天氣讓女性朋友心煩氣躁,食欲不振,只有在夏季調整好自己的身心狀態,才能更好的為美麗加分!

 

1、女性夏季養生小方法

夜臥早起

夏季白天長晚上短,合理睡眠時間應該是,晚上10點到11點,早晨起床時間為5:30-6:30。

 

夜間睡眠時間縮短,因此要通過午睡來補充。午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜,過短達不到午休的目的,而過長不但會感覺頭腦發昏,肢體無力,還會影響下午的工作效率和夜間的睡眠質量。

 

少用涼水沖腳

因為雙腳離心臟比較遠,原本就容易受寒,經常用涼水沖洗的話,涼水中的寒氣就很容易通過腳底的穴位侵入身體內部,然后再通過血管慢慢地流向全身,最終會使得全身都被寒氣侵襲,讓周身出現一系列病理反應,建議使用溫水沖腳。

 

2、女性夏季怎么吃才好

 

 

吃苦味食物

苦味食物中的生物堿不僅有清熱消暑的功效,還能提神醒腦,讓你在降火的同時,遠離煩惱,平靜心情。


少吃冷飲

女性的身體是最怕寒氣的,一旦寒氣不斷在體內累積,會使得各大器官遭受寒氣的侵蝕。此外,寒氣遇血容易凝滯,一旦有部分血液流動受阻,就將影響到全身的血液循環。

 

多吃滋陰降火的食物

夏季暑熱傷陰,易引起肺燥,很多女性會出現陰虛,容易上火,并且情緒波動大,陰虛火旺是很容易導致臉上長痘痘的。阿膠能滋陰潤燥,對于夏季養生正相宜。

 


 

阿膠山藥粥

配方:魯潤阿膠粉3-9克、山藥50克、大米30克、白糖或鹽適量(二者任一)。

用法用量:山藥去皮切丁,與魯潤阿膠粉、大米放入鍋中加適量水煮熟。按自己口味加白糖或鹽調味。

功效:滋陰潤肺。

 
 

阿膠綠豆湯

配方:阿膠3-9克,冰糖、綠豆50克。

制作:將阿膠砸碎,加入浸泡過的綠豆、少許冰糖、適量的水,煮成清湯服用。

功效:滋陰潤燥,清涼去火。

所屬類別: 阿膠百科

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