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小滿節氣話養生,速速get!

瀏覽次數: 日期:2019年5月21日 15:34

摘要:

今天,太陽到達黃經60°,交小滿節氣。

小滿之后氣溫持續升高,預示著夏季悶熱潮濕天氣的來臨,也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候,我們應做到“未病先防”,遵循以下原則進行養生。

 1

除濕

 

夏季是陽氣最盛的時期,小滿時節我們要調整日常飲食起居。很多人認為夏季胃口差是天氣太熱所致,其實“濕”才是罪魁禍首。防濕要多吃些利濕的食物,減輕腸胃負擔。如紅小豆、絲瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉、芒果、榴蓮等。中醫認為生姜能溫中散寒驅濕,可以在飲食中注意適當吃些生姜。

 

另外要勤換衣服,穿著盡量寬松舒適、吸汗透氣,以免濕氣郁積在皮膚,誘發濕疹等皮膚病。

 

 

 2

苦菜當令

 

小滿養生向來推崇“苦菜當令”,包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服,能夠安心益氣、輕身耐老,醫學上多用苦菜來治療熱癥,古人還用它醒酒。

 

平時腸胃有積熱,比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時節更容易疲勞甚至加重舊疾。想要減少水分消耗,就得吃些“苦”。

 

3

 

健脾養胃,滋陰潤燥

 

隨著天氣逐漸炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。銀耳、梨、阿膠也都是不錯的生津食物,建議在小滿時節食用。

阿膠,是補血圣品,對于滋養心血有很好的功效。夏天以火為主宰,火熱傷陰,人容易口干舌燥、傷津耗液,食用阿膠能滋陰潤燥、助腎滋水、調節體液、維持人體陰陽平衡。

 

推薦食譜:

阿膠綠豆湯

既有綠豆的清涼解暑,又有阿膠的滋陰補血,調節夏季肝火旺的狀況,溫和滋補不上火。

 

蓮子阿膠粥

蓮子能夠養心、安神,和阿膠搭配食用,可以滋陰健脾,寧心安神。

 

 4

 

調適心情,怡心養性

 

小滿時節要保持平和的心態,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

 

此時可參與一些戶外活動,如下棋、釣魚等可怡養性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜。


 

所屬類別: 阿膠保健

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